Menu przyszłej mamy powinno być starannie przemyślane. Jedynie właściwa i dobrze zbilansowana dieta zapewni Twojemu dziecku prawidłowy wzrost i zdrowy rozwój.

Kalorie

Organizm przyszłej mamy codziennie wykonuje ciężką pracę. Nic dziwnego, że ciężarna ma większe zapotrzebowanie na energię, witaminy i proteiny. Zwiększa się też zapotrzebowanie na dzienną porcję kalorii. O ile? Średnio o około 170 kalorii na dobę. Chociaż i tutaj – jak to zwykle bywa – wszystko zależy od indywidualnych predyspozycji, takich jak wiek, wzrost, waga ciała, budowa ciała, aktualna dieta ciężarnej. Więcej kalorii od innych przyszłych mam powinny przyjmować te kobiety, które noszą pod sercem więcej niż jedno dziecko, przed zajściem w ciążę cierpiały na niedowagę lub są nastoletnimi mamami.

Witaminy

Zróżnicowana i zrównoważona dieta to najlepsza inwestycja w rozwój dziecka. To oczywiste – żadne tabletki nie zastąpią witamin zawartych w jedzeniu. Dlatego warto sięgać po świeże, sezonowe owoce, warzywa i robić wszystko, co możliwe, aby każdy posiłek był odpowiednio zbilansowany. Jeśli to, co jesz, nie zaspokaja Twojego dziennego zapotrzebowania na witaminy, wówczas w utrzymaniu prawidłowego poziomu substancji odżywczych w organizmie pomagają witaminy w tabletkach. Jednak pamiętaj o tym, że zawsze  powinnaś skonsultować się z lekarzem prowadzącym, jeśli zamierzasz przyjmować te preparaty.

Właściwie zbilansowana dieta

Właściwie zbilansowana dieta to najlepsza inwestycja w rozwijające się życie. Czy wiecie jednak, co to znaczy „ właściwie zbilansowana dieta”? To taki sposób odżywiania, który zapewni Twojemu maleństwu prawidłowy wzrost i zdrowy rozwój. Co to oznacza w praktyce? To, że w Twojej codziennej  diecie powinny znaleźć się zarówno owoce i warzywa, jak i pełnoziarniste pieczywo, jak i produkty mięsne ( lub rybne), jajko, rośliny strączkowe, mleko i jego przetwory.

Witaminki, witaminki

Czy wszystkie witaminy są potrzebne przyszłym mamom? Prawie wszystkie! Na co zatem powinny uważać ciężarne, a jakich witamin nigdy nie powinno zabraknąć w ich diecie? Już wyjaśniamy!