Dla kobiety w ciąży bardzo ważną rzeczą jest właściwie dobrana dieta. To, co je przyszła mama ma wpływ na zdrowie jej oraz dziecka.

Początek,  czyli pierwszy trymestr

W pierwszym trymestrze to, co trafia na twój talerz, nigdy nie było tak ważne jak teraz. Powinnaś zrezygnować z alkoholu. Jeśli ty pijesz alkohol, to dziecko pije go razem z tobą. Płodowy zespól alkoholowy może spowodować wiele zaburzeń w rozwoju dziecka dlatego dla zdrowia swojego dziecka nie pij!Ogranicz picie kawy, ponieważ jej nadmiar może doprowadzić do poronienia albo przedwczesnego porodu.

Ważne jest, aby Twoje posiłki były urozmaicone, tylko wtedy będziesz mieć pewność, że w twojej diecie nie brakuje niczego.Musisz także pamiętać o regularnym jedzeniu, najlepiej gdybyś jadła pięć razy dziennie. Pamiętaj, ze głodząc siebie, głodzisz także malucha.Kiedy masz ochotę na przekąskę skuś się na coś zdrowego. Owoce, sucharek czy biszkopt świetnie spełni taką funkcję. Noś je zawsze ze sobą na wypadek niespodziewanego ataku głodu.

W swojej diecie powinnaś koniecznie uwzględnić mięso. Dzięki niemu zapobiegniesz anemii, która jest niebezpieczna i dla dziecka i dla ciebie. W czasie ciąży zapotrzebowanie na zawarte w mięsie żelazo wzrasta o połowę. Ten ważny pierwiastek znajdziesz także w rybach, jajkach, w produktach zbożowych (ciemne pieczywo, kasza gryczana), w warzywach (buraki, natka pietruszki) i warzywach strączkowych (soja, bób, soczewica). Żelazo lubi towarzystwo witaminy C, która ułatwia jego wchłanianie. Dlatego kotleta jedz z surówkę, a na kanapkę z szynką połóż plasterek pomidora.
Unikaj pustych kalorii. Powiedz nie frytkom, pizzy czy napojom typu cola. Nie przesadzaj także z jedzeniem słodyczy, a gdy najdzie Cię ochota na coś słodkiego sięgnij po pyszne suszone owoce.