Powoli zbliża się czas porodu i rozpoczyna się  trzeci trymestr

W trzecim trymestrze powinnaś stosować zalecenia z pierwszego i drugiego trymestru oraz ograniczyć spożycie soli, gdyż jej nadmiar sprzyja zatrzymywaniu się wody w organizmie, co powoduje powstawanie obrzęków. Jedz często warzywa i ciemne pieczywo. Zawierają one błonnik, który zapobiega zaparciom oraz hemoroidom. Pamiętaj o przyjacielu na „p” czyli potasie oraz jego znajomych wapniu i magnezie. Niedobór tych pierwiastków powoduje nieprzyjemne kurcze łydek. Zapobiegniesz im jedząc warzywa np. pomidory i owoce, ciemne pieczywo oraz inne pełnoziarniste produkty zbożowe (razowy makaron, kasze, ciemny ryż).

Nie zapominaj w swojej diecie o mięsie. W trzech ostatnich miesiącach ciąży powinnaś go jeść nieco więcej niż na początku. To ważne ze względu na zwiększone w tym okresie zapotrzebowanie na białko zwierzęce.

Zobacz również
Co jeść, kiedy trzeba jeść za dwoje? Ciąża to szczególny okres w życiu kobiety. W organizmie zachodzi wtedy wiele [ ... ] Magnez w ciąży Magnez, pierwiastek zwany "królem życia" bierze udział w połowie z 600 procesów biochemicznych, które [ ... ] Ciąża a dieta Prawidłowe odżywianie ma kluczowe znaczenie podczas ciąży. Od tego, co je przyszła mama zależeć będzie jej [ ... ]

mniejszy | większy

Subskrybuj przez mail (Wyłącznie zarejestrowani użytkownicy)

Wpisz wynik działania: 4 + 5 =

...
Napisane przez Gość, październik 12, 2011

super rady niech ktoś jeszcze ułoży menu na cały dzień(lub tydzień)

• 
• +1
• 
•