Gdy kobieta w ciąży nie ma ochoty na mięso, zamiast przyjmować żelazo w postaci związków nieorganicznych, może uzupełnić niedobory rybami ( wchłanialność 11 % ) lub suplementami zawierającymi żelazo chelatowane. Jest to cząsteczka obojętna, nie rozpada się pod wpływem kwasu żołądkowego, nie drażni ścian żołądka, nie reaguje z innymi składnikami żywności i w stanie nienaruszonym dostarczana jest do jelit, gdzie jest wchłaniana.
Kobiety planujące macierzyństwo oraz kobiety ciężarne winny dostarczać organizmowi dwa więcej kwasu foliowego w stosunku do zapotrzebowania dorosłych (400 mg ). Pojawiająca się u kobiet w odmiennym stanie awersja do kawy to wyraz biologicznej adaptacji do nowego stanu ich organizmu. Zawarty w kawie alkaloid, kofeina, przyczynia się do obniżenia poziomu folacyny, co z kolei wiąże się ze zwiększonym prawdopodobieństwem wystąpienia przedwczesnego porodu, podwyższonym ryzykiem wad wrodzonych i niską masą urodzeniową. Dodając do kawy śmietanki i pijąc ją między posiłkami kobiety w ciąży neutralizują nieco jej szkodliwe działanie. Te, które odczuwają chęć napicia się mleka ( biodostępność 120 mg na 100 g ) i zjedzenia jego przetworów ( sery żółte – przyswajalność średnio 500 mg na 100 g ) regulują swe ciśnienie krwi, zobojętniają kwaśną treść żołądkową, a przede wszystkim dostarczają rozwijającemu się płodowi budulca kości i zębów. Zalecana dzienna dawka wapnia w okresie ciąży wynosi 1200 mg/dobę.
Zachcianki smakowe przyszłej mamy to dobrodziejstwo Natury. Nie ma żadnego powodu by ich nie spełniać. Równie ważna jest bezstresowa, radosna atmosfera, w której przyszła winna spożywać posiłki.
Autor: Maya Kowalczyk, źródło www.kobieta.byc.pl
|
< poprzedni artykuł Kwas DHA a ciąża |
następny artykuł > Spożywanie orzechów w ciąży |
|---|
| Zobacz również | |||
|---|---|---|---|
|
