Dieta w ciąży

Często się słyszy: wieki temu medycyna nie była tak bardzo rozwinięta, a jednak kobiety rodziły zdrowe dzieci. Prawda, ale w dietach naszych babć było więcej warzyw i owoców.

Właściwe odżywianie pozwoli łatwiej przetrwać różne dolegliwości, często towarzyszące okresowi ciąży.

Co zatem jeść, aby zachować umiar, zdrowie oraz dobry wygląd i samopoczucie? Przede wszystkim, zamiast na ilość zwracaj uwagę na różnorodność oraz jakość spożywanych produktów, staraj się jeść dla dwóch, a nie za dwoje.

Nie potrafisz się bez niej obejść? Na czas ciąży powinnaś zmienić swoje przyzwyczajenia odnośnie kawy. Ale to może tylko wyjść na zdrowie tobie i twojemu dziecku.

Dla kobiety w ciąży bardzo ważną rzeczą jest właściwie dobrana dieta. To, co je przyszła mama ma wpływ na zdrowie jej oraz dziecka.

Dieta wegetariańska może być bardzo dobrze zbilansowana. Jeżeli jemy ryby, mleko i jego przetwory (jogurty, sery, maślanki, kefiry), jaja, nasiona roślin strączkowych (groch, fasola, soja, soczewica), warzywa, owoce, produkty zbożowe z pełnego ziarna oraz wysokiej jakości tłuszcze pochodzenia roślinnego (oliwa z oliwek, olej lniany i inne), właściwie możemy się nie obawiać niedoborów.

Wiele przyszłych mam uważa, że ciąża usprawiedliwia ob­jadanie się. Popularne, ale niezbyt mądre powiedzenie: „jedz za dwoje” lekarze i dietetycy zamieniają na: „jedz dla dwojga”. A jest to zupełnie co innego!

Kwas foliowy jest jedną z witamin grupy B biorącą udział w tworzeniu krwinek czerwonych. Najnowsze badania dowodzą, że jego obecność zmniejsza ryzyko powstawania wad rozwojowych układu nerwowego polegających na nieprawidłowej budowie mózgu bądź rdzenia kręgowego.