Spodziewając się dziecka często słyszymy: musisz jeść za dwoje... Jednakże urodzenie dziecka nie oznacza, że musisz mieć nadwagę.
Może się natomiast zdarzyć, że w ciąży utyłaś trochę więcej niż potrzeba. Czy możesz się odchudzać? Często słyszymy, że po porodzie nie wolno stosować diet, bo grozi to osłabieniem czy pogorszeniem nastroju. Owszem, ale ten zakaz odnosi się do diet restrykcyjnych i nieprzemyślanych. Dozwolona zaś jest dieta racjonalna - pomoże ci stracić zbędne kilogramy. Zasady są proste: trzeba jeść zdrowo i często, nie dopuszczać do stanów przegłodzenia ani nagłych spadków poziomu cukru we krwi.
W ciąży przybywa kilogramów, to całkiem zrozumiałe. Zazwyczaj tyjemy od 10 do 15 kg. Ten przyrost uwzględnia wagę dziecka, wody płodowe, ciężar łożyska, zwiększoną objętość krwi, a także niezbędny zapas tkanki tłuszczowej konieczny do utrzymania laktacji.
Kobieta zazwyczaj wraca do swojej wagi sprzed ciąży po roku od urodzenia dziecka. Jednakże zgubienie nadmiaru kilogramów wcale nie musi trwać tyle samo co ciąża lub dłużej. W rzeczywistości najwięcej tracimy zaraz po porodzie - około 4,5 kg, po tygodniu kolejne od 3 do 5 kg. Natomiast od 3 miesiąca spadek masy ciała to już około 1 kg. (1)
Przez pierwsze dwa miesiące po porodzie daj sobie spokój z odchudzaniem. To jest czas, w którym organizm powinien się zregenerować. Zresztą samo karmienie piersią to doskonała dieta odchudzająca. Jeśli w tym czasie nie wróciłaś do dawnej formy to właśnie od 6 tygodnia po urodzeniu, jest najbardziej odpowiedni moment na zgubienie zbędnych kilogramów.
