Ciąża powinna być czasem wzmożonego odpoczynku oraz skwapliwego przygotowywania się i ciała, i umysłu do porodu i bycia mamą. Błogi sen powinien spełniać tu jedną z kluczowych ról. Niestety, wiele ciężarnych ma kłopoty ze snem. Dlaczego tak się dzieje?

Bezsenność przyszłych mam to dość powszechny problem. I im bliżej rozwiązania, tym więcej sytuacji zakłócających nocny wypoczynek ciężarnych. Co najczęściej nie pozwala spać przyszłym mamom? Skurcze łydek, bóle pleców, konieczność częstego oddawania moczu,  nasilające się i coraz bardziej odczuwalne ruchy płodu, zgaga oraz problemy ze znalezieniem właściwej pozycji do snu. Nie bez znaczenia są tutaj, jakże powszechne szczególnie wśród kobiet oczekujących narodzin pierwszego potomka, obawy o przyszłość. Lęk przed porodem połączony z niepokojem o stan zdrowia dziecka, o to, jak się odnajdziemy w nowej roli i jak będzie wyglądało nasze życie, to – obok dolegliwości fizycznych – najczęstszy powód kłopotów z zasypianiem i mocnym, zdrowym snem. Jak pozbyć się natłoku myśli i efektywnie wypoczywać w nocy?

Na mocny, zdrowy, spokojny sen zaleca się ciepłą ( ale nie gorącą!) kąpiel. Przydatne mogą okazać się wszystkie te akcesoria, które wprowadzają Cię w stan  relaksu: muzyka, dobra książka, ciekawy magazyn. Być może warto spróbować jogi, która nie tylko świetnie przygotowuje ciało do porodu i macierzyństwa, ale także znakomicie poprawia kondycję psychiczną.