Ciąża to nie choroba, lecz stan fizjologiczny. Twoje ciało jest przygotowane do noszenia, karmienia i urodzenia dziecka. Prawdą jest jednak, że Twój organizm musi sprostać wielu wyzwaniom.

Przyjrzyjmy się najczęstszym problemom, z którymi możesz spotkać się w ciąży, takim jak nudności i wymioty, zgaga, zaparcia i żylaki. Poznasz skuteczne metody walki z tymi dolegliwościami.

Nudności i wymioty

Mogą wystąpić już w 3. tygodniu ciąży. Jeżeli nie są nasilone, nie przeszkadzają w codziennym funkcjonowaniu. Żeby sobie pomóc:

• Zjedz coś, zanim wstaniesz.
• Jedz potrawy, na które masz chęć.
• Jedz mniej, ale częściej.
• Nie popijaj bezpośrednio po posiłku, ale odczekaj ok. 20-30 min.
• Unikaj kawy i ciężkostrawnych, smażonych, ostro przyprawianych potraw.
• Więcej odpoczywaj.
• Używaj w swojej diecie imbiru - naturalnego środka zapobiegającego nudnościom i wymiotom.
• Jeżeli drażnią Cię zapachy jedzenia, poproś kogoś, by pomógł Ci w gotowaniu. Wybieraj potrawy o neutralnym dla Ciebie zapachu.
• Zadbaj o odpowiednią ilość witamin z grupy B, a zwłaszcza witaminy B6 w swojej diecie. Witamina ta występuje w pełnych ziarnach zbóż, wątróbce, drożdżach, ziemniakach (pieczonych ze skórką lub gotowanych w mundurkach), w brokułach i szpinaku.
• Pij napar z majeranku (1 łyżeczka na szklankę wrzątku); jeśli nie lubisz pić ziół, możesz po prostu zjeść płaską łyżeczkę majeranku.