Od małego powinniśmy przyzwyczajać nasze dzieci do dobrych nawyków, ponieważ zdrowa dieta jest dla nich szczególnie ważna - w okresie ich dorastania oraz intensywnego rozwoju.

Dobrym sposobem może być podanie dziecku zdrowia poprzez zabawę. W taki sposób z pewnością przyzwyczaisz go do smaku i zapachu owoców, warzyw i soków, co pomoże dziecku uodpornić się na zimno. Zabawa dla twojego dziecka jest sposobem poznawania świata, dlatego właśnie w ten sposób najłatwiej jest uczyć malucha zdrowych nawyków. Istnieje wiele trików, które pomogą zachęcić dziecko do jedzenia warzyw, owoców i picia soków.

Jak atrakcyjnie podać dziecku porcję witamin?

Zabawa dla twojego dziecka jest sposobem poznawania świata, dlatego  to właśnie przez zabawę najłatwiej jest uczyć malucha zdrowych nawyków. Raz wpojone zdrowe nawyki będą dawały efekty przez długi czas! Pamiętaj  o właściwych proporcjach – regularnych posiłkach i 5 porcjach warzyw, owoców lub soku dziennie. Przekonanie dziecka do częstego sięgania po owoce, warzywa oraz soki jest bardzo ważne dla jego zdrowia. Warzywa i owoce mają bowiem wszechstronnie korzystne działanie, zawierają cenne składniki: witaminy, składniki mineralne oraz błonnik pokarmowy. 


A ponadto, dieta bogata w warzywa,  owoce oraz soki zapewnia dobrą  formę – także dzieci. Oczywiście, musisz pamiętać,  że inna będzie porcja dla dziecka, inna dla osoby dorosłej, np. dla 5-latka porcja to już 1/2 banana, a dla dorosłego – cały banan. Ważne jest, abyś dostosowała porcje do całodziennego zapotrzebowania  na energię i poszczególne składniki odżywcze.

W co więc bawić się z dziećmi, by zachęcić je do warzyw, owoców i soków?

Dla młodszych dzieci warzywa na kanapkach układaj tak, by tworzyły roześmiane buźki, statki z żaglami, słoneczko lub lubiane przez Twoją pociechę postaci z bajek. Zadbaj również  o to, by cały posiłek ułożony na talerzu wyglądał tak, jak np. mapa prowadząca do ukrytego skarbu. Czym będą tu warzywa – to zależy tylko od Twojej wyobraźni.