Ponad 90% mam rocznych i półtorarocznych maluchów twierdzi, że brak snu wpływa na ich samopoczucie! Młode mamy przyznają, że problem niewyspania to największe wyzwanie rodzicielstwa.

Dlatego tak ważne jest dla nich zapewnienie nieprzerwanego snu dziecku,bo gdy ono smacznie śpi, mamy mają więcej czasu dla siebie i są bardziej wypoczęte. Ekspert Instytutu Pampers radzi mamom co zrobić, by spokojnie przespać całą noc.

Blisko połowa mam dwulatków uważa, że największym wyzwaniem rodzicielstwa jest brak snu - tak wynika z europejskich badań przeprowadzonych przez markę Pampersi. Niewyspanie znacząco wpływa na samopoczucie rodziców, którzy z przemęczenia i braku czasu dla siebie, bywają rozdrażnieni. "Każdy rodzic wie, że spokojny sen maluszka zapewnia spokój i wypoczynek jego bliskich. Te mamy, którym nie udaje się przespać kolejnej nocy, bywają drażliwe, rozchwiane emocjonalnie, więc łatwiej wyprowadzić je z równowagi. To ważny aspekt budowania relacji z dzieckiem" - mówi Małgorzata Ohme, ekspert Instytutu Pampers, psycholog rozwojowy oraz psychoterapeuta dziecięcy i rodzinny.  Badane mamy wyznają, że wiele z nich nie ma już pomysłu co zrobić, by maluch przespał noc spokojnie. Małgorzata Ohme radzi mamom stosowanie się do kilku prostych, sprawdzonych sposobów, które pomogą dziecku spać spokojnie, a rodzicom zapewnią więcej czasu na wypoczynek.

Senny rytuał

Dobrą metodą jest ułożenie codziennego planu wieczoru dla całej rodziny. Wszystkie rytualne czynności związane z usypianiem malucha powinny być wykonywane każdego dnia tak samo i o stałej porze. Pozwoli to dziecku poczuć się bezpiecznie i zasnąć spokojnie. Mama zyska dzięki temu cały wieczór na własne przyjemności.

Odpowiednia temperatura w pokoiku

Świeże powietrze w sypialni wpływa dobrze na sen zarówno dorosłych, jak i dzieci. Zbyt wysoka temperatura budzi malucha i nie pozwala mu spokojnie zasnąć. Codzienne wietrzenie pokoiku i dbanie, by temperatura w nim nie przekraczała 20oC, pomoże zapewnić ciągłość snu w nocy. W lecie dziecko może nawet zasypiać przy uchylonym oknie.