Fala wzrostu zachorowań wywołanych wirusem AH1N1, nawet jeśli nie powoduje w nas bezpośredniego lęku przed zachorowaniem na świńską grypę, budzi w wielu z nas większą wrażliwość na punkcie odporności.
Niezależnie od tego, czy boimy się nowej odmiany grypy, czy też jej swojskiej wersji, warto wzmacniać naturalne siły organizmu, które stanowią najlepszą barierę ochronną przed atakującymi nas wirusami i bakteriami.
Wyssane z mlekiem matki
Budowanie odporności zaczyna się już od pierwszych dni życia. O wartości karmienia niemowląt piersią, kiedy to powstaje tak zwana odporność bierna przekazywana w postaci przeciwciał z mlekiem matki napisano już opasłe tomy. Warto jednak pamiętać, że zarówno w przypadku niemowląt, jak i dzieci, istotną rolę w procesie tworzenia silnego systemu immunologicznego mają również inne czynniki. Te, na które mamy największy wpływ i na które warto zwrócić uwagę, to przede wszystkim żywienie, aktywność fizyczna i hartowanie. Karmiąca mama, chcąc zadbać o odporność swoją i dziecka powinna zwracać szczególną uwagę na jakość spożywanych produktów dbając o to, aby były to warzywa i owoce ze sprawdzonego źródła. Oprócz tego dobrej jakości chude mięso i pełnowartościowy nabiał. W przypadku alergii pokarmowej istotne jest przestrzeganie zaleceń pediatry lub alergologa, który doradzi odpowiedni sposób wprowadzania nowych produktów do diety mamy lub dziecka, aby nie osłabiać organizmu reakcjami alergicznymi.
Warto wiedzieć, że zarówno w przypadku niemowląt, jak i w okresie prenatalnym, istotną rolę w procesie tworzenia silnego systemu immunologicznego, a przy okazji wspierania rozwoju dziecka, jego inteligencji, zdolności postrzegania odgrywa DHA. To jeden z wielonienasyconych kwasów tłuszczowych z grupy Omega-3, które m.in. są niezbędne do prawidłowego rozwoju mózgu oraz narządu wzroku. Kwas ten znajduje się w każdej komórce naszego ciała. Jedynym źródłem DHA dla wzrastającego w łonie, a potem karmionego piersią dziecka są zapasy zmagazynowane w organizmie matki – dostarczane pierwotnie przez łożysko, a potem z mlekiem. Suplementacja DHA, od około III trymestru ciąży, pomaga zgromadzić w organizmie matki odpowiednie zapasy tego kwasu. Istnieją dwa źródła kwasów Omega-3 – te pochodzenia roślinnego lub pozyskiwane z ryb. Przy czym, decydując się na te drugie warto wiedzieć, że ryby nie są producentem DHA, ponieważ same posiłkują się nim spożywając algi. Wybierane przez kobiety ryby powinny więc być rybami morskimi, jak najbardziej tłustymi. Jeśli nie lubimy ryb lub też obawiamy się, że nie dostarczymy organizmowi wystarczającej ilości Omega-3, można sięgnąć po gotowe preparaty (np. przeznaczony dla kobiet w ciąży i matek karmiących Prenatal DHA).
