Bądź pełna energii przez 9 miesięcy! Witam przyszłe mamy! Na pewno każda z was wie jaki  teraz powinna prowadzić tryb życia. Ale oprócz zdrowego odżywiania się nie powinniście zapomnieć o ćwiczeniach , które pomogą wam przygotować się do porodu.

1. Przyjmij pozycję wyjściową. Przy wydechu unieś lewe ramię i prawą nogę, a następnie wysuń je jak najdalej wyprężając palce dłoni i piętę. Ramię, noga i plecy i twarz (patrzy w dół) - powinny znaleźć  się w jednej płaszczyźnie równoległej do podłogi. Wdech - powrót  do pozycji wyjściowej. Wydech - unieś prawe ramię i lewą nogę. Gdy już złapiesz równowagę, przyspiesz tempo wykonywania ćwiczenia. 8-10 powtórzeń

2. Koci grzbiet

Przyjmij pozycję wyjściową.Wykonaj wdech. Wypuść powietrze i pozwól swobodnie opaść głowie i  pośladkom, wygnij plecy do góry w łuk. Wciągnij powietrze, podnieś  głowę i rozluźniając nieco mięśnie wróć do pozycji wyjściowej nie  pozwalając jednak, by linia pleców za bardzo opadła. 8 - 10 powtórzeń.