Dziś w Baby-Shower.pl rozmawiamy z Panem Michałem Koszlą - fizjoterapeutą, który zdradzi nam sekret jak po porodzie odzyskać dawną figurę.

Czy znasz już  Program Atrakcyjna Mama? Jest to mądra i bardzo delikatna gimnastyka od pierwszych dni po porodzie prowadzona pod okiem fizjoterapeuty. Program jest nowatorski na skalę Polski. Poznaj go już dziś!

Młode dziewczyny w ciąży, a czasem dopiero ją planujące, często zadają sobie pytanie “Czy uda mi się odzyskać dawną figurę?”. Kiedy jednak zbliża się termin porodu, dziewczyny coraz bardziej skupiają się na dziecku, chcą je w końcu zobaczyć, ale też... mają już dosyć dźwigania coraz cięższego brzuszka. A potem, czyli po porodzie – cały czas jest wypełniony nowymi obowiązkami. Młode mamy zwykle dopiero po kilku tygodniach znajdują czas dla siebie. Wtedy znów pojawia się pytanie „Jak mogę teraz zadbać o swoje ciało?”  Co mogą zrobić?

No cóż, z punktu widzenia fizjoterapii, pytanie to najlepiej postawić sobie w pierwszej dobie po porodzie.

TAK WCZEŚNIE? Dlaczego?

Ponieważ w tym czasie  kobieta nadal ma bardzo wysoki poziom relaksyn. To nazwa dla hormonów, które w czasie ciąży i podczas porodu tak bardzo uelastyczniły jej ciało, że dziecko mogło w nim rosnąć (popatrzmy, jak bardzo rozciąga się brzuch!), a potem przejść przez tak zwany kanał rodny. Zanim hormony te zanikną, ciało młodej mamy cały czas jest jak z miękkiej gliny – to znaczy łatwo je ukształtować, odwrócić zmiany w sylwetce, które zaszły w ciąży. Trzeba jednak wiedzieć, jak to robić, bo nieumiejętne prowadzenie ćwiczeń w okresie połogu jest szkodliwe. To jak przekazanie tej „gliny” w ręce niewprawnego garncarza – zamiast pięknego wazonu wyjdzie... niekształtny półmisek.

No dobrze, ale praktycznie jak wyobraża Pan sobie mamę 1-dniowego maluszka idącą na ćwiczenia? Przecież wtedy wzięcie prysznica jest nielada wyczynem?

A kto mamie każe iść na ćwiczenia? Po pierwsze, chodzi tutaj o to, aby już od początku połogu wiedzieć co robić, aby sobie nie zaszkodzić (przede wszystkim – bardzo rozciągniętym mięśniom krocza), na przykład jak wstawać, siadać, opiekować się maluszkiem... Te dobre nawyki mają ogromne znaczenie: pomagają między innymi uniknąć bólów krzyża, ramion. Są też niezbędną częścią profilaktyki nietrzymania moczu, która w tym czasie jest konieczna. Po drugie,  myśląc o powrocie do figury sprzed ciąży, trzeba zadbać o całe ciało.