Joga jest jedną z najlepszych form ruchu dla przyszłych Mam. Ale oferuje więcej niż jedynie „program fitness” dla twojego ciała.

Joga w ciąży to łagodny i bezpieczny sposób, by zachować gibkość i sprawność bez napięć i obciążeń, by powstrzymać dyskomfort i bóle, by zrelaksować ciało i umysł, a także aby przygotować się do fizycznych wymogów porodu, i w końcu do macierzyństwa.

Joga wg Birthlight® adaptuje praktykę jogi klasycznej do potrzeb ciąży. Zajęcia integrują wybrane asany ze świadomym przepływem oddechu, uczą głębokiej relaksacji tak potrzebnej dla regeneracji ciała i umysłu oraz utrzymania energii.  Wykorzystują moc dźwięku przy śpiewie mantr, otwierają serce na siebie, twoje dziecko, a także na ludzi wokół.
Francoise Barbira Friedman, założycielka Birthlight® w Wielkiej Brytanii zauważa, że choć kobiety zgłaszają się na zajęcia, bo chcą trochę łagodnego wysiłku fizycznego, „często poszukują i odnajdują cichą przystań, gdzie mogą nawiązać kontakt ze swoim rosnącym dzieckiem i spotkać inne przyszłe matki w środowisku bez rywalizacji, bez oceny[…].”

W wyniku regularnej praktyki, joga m.in.:

• Zmniejsza zatrzymywanie płynów i występowanie skurczy, co jest charakterystyczne dla ostatnich miesięcy ciąży;
• Zmniejsza nudności, poranne wymioty i huśtawki nastrojów poprzez ćwiczenia oddechowe;
• Zmniejsza napięcie wokół szyjki macicy i kanału rodnego co ułatwia poród;
• Pomaga „otworzyć” miednicę co także ułatwia poród.