Systematyczne ćwiczenie mięśni dna miednicy ułatwia poród – podkreślają eksperci kampanii edukacyjnej „CoreWellness – wewnętrzna siła”. Tymczasem, jak wynika z raportu przeprowadzonego na zlecenie marki TENA, inicjatora programu, wie o tym zaledwie 17% Polek.

W Polsce, kobiety, które przygotowują się do macierzyństwa lub właśnie urodziły dziecko, wciąż rzadko ćwiczą mięśnie dna miednicy. Nie mają świadomości wagi tych ćwiczeń, ponieważ zdarza się, że czasem nawet nie wiedzą o ich istnieniu. Wyrobienie w sobie nawyku ćwiczenia mięśni dna miednicy sprawi, że kobiety łatwiej zniosą poród, a także szybciej wrócą do formy po urodzeniu dziecka.

Z doświadczenia eksperta

Wykonywanie ćwiczeń mięśni dna miednicy jest ważnym elementem przygotowania do porodu. Nabycie podczas ciąży umiejętności napinania i rozluźniania mięśni dna miednicy i krocza ułatwia i przyspiesza poród oraz zmniejsza ryzyko powikłań – mówi prof. Włodzimierz Baranowski z Kliniki Ginekologii i Ginekologii Onkologicznej Wojskowego Instytutu Medycznego, ekspert kampanii „CoreWellness – wewnętrzna siła”. Jeśli nie ma żadnych przeciwwskazań gimnastykę należy powtarzać codziennie, zwłaszcza  w trzecim trymestrze ciąży i powrócić do niej, jak tylko będzie to możliwe po porodzie – dodaje prof. Baranowski.

5 powodów, dla których warto ćwiczyć mięśnie dna miednicy:

• Poród będzie krótszy, zmniejszy się również ryzyko powikłań.
• Ucząc się kontroli nad swoim ciałem, łatwiej poradzisz sobie ze stresem, związanym  z ciążą i porodem.
• Jako młodej mamie, ćwiczenia przywrócą Ci kontrolę nad pracą pęcherza, przyczynią się też do zapobieżenia problemom z kontrolą nad utrzymaniem moczu.
• Regularne wykonywanie ćwiczeń mięśni dna miednicy przyczyni się do ogólnej poprawy Twojej sprawności fizycznej.
• Ćwiczenia są najlepszym sposobem na zachowanie dobrej kondycji przez całą ciążę i do szybkiego powrotu do formy sprzed ciąży.