Wiesz już, że jesteś w ciąży. Jesteś najszczęśliwszą osobą na świecie, ale zadajesz sobie teraz mnóstwo pytań. jak żyć, żeby nie zaszkodzić maleństwu? Z czego zrezygnować, jakie przyzwyczajenia zmienić?
Dla wielu, szczególnie latem, niezwykle ważny jest sport. W ciąży wiele się zmieni. Niektórych rodzajów sportu w ogóle nie można uprawiać, inne natomiast są polecane. Jak jest więc z ruchem w ciąży?
Ciąża to nie choroba. Jeśli lekarz nie widzi zagrożenia, nie musisz ciągle leżeć i odpoczywać. Wręcz odwrotnie. Twoje ciało musi się przygotować nie tylko na poród, ale i na ostatnie miesiące ciąży, kiedy będziesz potrzebować kondycji i siły. Dlatego nie warto na czas ciąży popaść w stan marazmu i lenistwa.
Lekarze polecają przede wszystkim spacery, które pomogą zachować kondycję, a w żaden sposób nie będą niebezpieczne dla dziecka i jego mamy. Dobre jest także pływanie, byle by nie było wyczynowe i nazbyt męczące. Joga – ale tylko pod okiem instruktora. Niektóre kluby fitness organizują specjalne lekcje aerobiku dla ciężarnych, warto dowiedzieć się, czy w twoim mieście również jest coś takiego. Lekkie ćwiczenia na siłowni też nie będą niebezpieczne, jeśli będzie z przyszłą mamą fachowy trener i nie będzie się ona przemęczać. Łagodne, niezbyt męczące ćwiczenia w domu są jak najbardziej wskazane. Nie wolno podnosić ciężkich rzeczy, wyciągać rąk w górę. Jeśli tylko poczujesz się źle – przestań ćwiczyć.
