Zdrowie mamy jedno, dlatego warto o nie dbać. Naprawdę niewiele trzeba, aby mieć serce jak dzwon.
Otręby owsiane w codziennym jadłospisie i zestaw odpowiednich ćwiczeń są kluczem do sukcesu! Niejeden z nas krzywi się z niesmakiem na dźwięk słowa „otręby”. Tymczasem „nie taki diabeł straszny jak go malują”. Otręby owsiane w połączeniu z chudym jogurtem naturalnym lub maślanką i owocami smakują naprawdę dobrze i, co więcej, mają zbawienny wpływ na nasz organizm i serce. Zapobiegają one powstawaniu zakrzepów, regulują ciśnienie krwi, a dzięki obecności beta-glukanu we frakcji błonnika pokarmowego, który jest jednym z istotniejszych składników otrąb owsianych – zmniejszają wchłanianie cholesterolu, przez co obniża się jego stężenie we krwi. Otręby owsiane zawierają również witaminę E, która chroni przed zmianami nowotworowymi, starzeniem się, ale przede wszystkim wzmacnia serce. Dodatkowo posiadają w swoim składzie nienasycone kwasy tłuszczowe, które to właśnie zapobiegają powstawaniu zakrzepów. Ich obecność jest szczególnie istotna ze względu na to, że nasz organizm nie jest w stanie sam ich wytworzyć.
Co więcej, otręby owsiane wspomagają dietę osób, które muszą schudnąć między innymi ze względu na problemy z sercem. Po pierwsze otręby owsiane pęcznieją w żołądku, co sprawia, że człowiek dłużej czuje się syty i nie musi tak często jak zwykle wracać do kuchni w celu „przejrzenia lodówki”. Po drugie zawartość witamin z grupy B oraz witaminy E poprawia sprawność i wytrzymałość organizmu, co ułatwia wykonywanie ćwiczeń fizycznych, które odgrywają niezwykle znaczącą rolę podczas pracy nad zdrowiem własnego serca i całego organizmu. Redukcja masy ciała, będąca wynikiem odpowiednio skomponowanej diety i aktywności fizycznej, zmniejsza ryzyko zawału.
Szczególnie w chorobach serca dieta oparta o otręby owsiane daje pożądane efekty. – twierdzi Aneta Czerwonogrodzka-Szynczyna, specjalista w zakresie żywienia człowieka i dietetyki, dietetyk Sante. – Należy jednak pamiętać, że zmiana przyzwyczajeń żywieniowych nie zawsze wystarczy. Dopiero w połączeniu z regularnymi ćwiczeniami fizycznymi będziemy w stanie osiągnąć optymalne rezultaty - mieć lepsze samopoczucie, więcej energii, a ryzyko zapadnięcia na różnego rodzaju choroby serca znacznie się zmniejszy.
