Spokojny głęboki sen ma bardzo duży wpływ na odporność organizmu. Nie dzieje się to bez przyczyny, jest to czas w którym organizm regeneruje się i wypoczywa.
Zakłócenia snu, nie tylko osłabiają naszą koncentrację w ciągu dnia, czy pogarszają nastrój, ale obniżają także zdolność organizmu do walki ze szkodliwymi czynnikami ze środowiska. Dzieje się tak zwłaszcza wtedy, gdy problemy ze snem są powiązane z występowaniem sytuacji stresowych.
Niemałe znaczenie dla systemu immunologicznego ma także hormon wydzielany tylko podczas snu: melatonina. Ma ona wpływ na gruczoł, w którym produkowane są limfocyty T, chroniące nas przed zakażeniami wirusowymi. Jednakże, na skutek naszego często nocnego trybu życia, niewystarczającej ilości snu, bądź charakteru pracy, który narzuca nam bycie aktywnym w nocy – wydzielanie melatoniny może następować w zbyt małej ilości, co z kolei powoduje osłabienie naturalnej odporności organizmu.
Co mówią eksperci?
Lek. Med. Waldemar Sójka, chirurg, specjalista balneoklimatologii i medycyny fizykalnej:
„Sen to naturalny, regularnie występujący stan zaniku świadomości, przerwana zostaje w nim łączność z otoczeniem. Należy do podstawowych potrzeb biologicznych, których zaspokojenie jest niezbędne dla życia. Stanowi on ok. 1/3 długości życia człowieka.Potrzeba snu u dorosłych osób zdrowych wynosi od 4 – do 10 godzin.
Podczas snu obniża się wrażliwość na bodźce, zniesiona jest aktywność ruchowa, zwalnia się tętno i liczba oddechów oraz obniża się przemiana materii. Sen jest niezbędny dla prawidłowego wypoczynku, jest też okresem wzmożonej aktywności wielu ośrodków mózgowych. Zbyt mało snu zaburza rytmikę dobową czuwania i snu, a przede wszystkim nie pozwala należycie wypocząć całemu ustrojowi. Stąd prosty wniosek: im organizm mniej wypoczęty, tym mniejszą ma odporność.”
|
< poprzedni artykuł 10 wzmacniających produktów |
następny artykuł > O co warto zadbać przed snem? |
|---|
| Zobacz również | |||
|---|---|---|---|
|
