Wellness to styl życia, którego podstawową zasadą jest łączenie zdrowia i dobrego samopoczucia z przyjemnością, celem osiągnięcie harmonii ciała i duszy. Nie ma jednej dobrej dla wszystkich recepty jak żyć zdrowo lub przyjemnie.
Ćwiczenia fizyczne w filozofii welness to 10 minut spokojnego wysiłku powtarzanego 3 razy dziennie. To wystarczy dla dobrej kondycji. Intensywne uprawianie sportu niekoniecznie musi być zdrowe.
Sen jest remedium na stres i szalone tempo życia. Brak snu może dawać przykre skutki jak nieuzasadniona nerwowość, zaburzenia krążenia, dolegliwości żołądkowe. We śnie następuje regeneracja sił organizmu. Już Schopenhauer stwierdził iż "sen dla człowieka jest tym czym dla zegara nakręcanie sprężyny".
Śmiech ta spontaniczna reakcja organizmu potrafi nas odprężyć i zrelaksować. Przyczyny oraz dobroczynne efekty śmiechu są przedmiotem badań w dziedzinie psychologii, neurologii, etnologii, immunologii. U osób śmiejących się wzrasta ilość substancji odpornościowych we krwi, poprawia się funkcjonowanie płuc, serca i układu krążenia, śmiech koi ból fizyczny. Przysłowie chińskie najlepiej mówi czym jest śmiech: "minuta śmiechu dziennie przedłuża życie o godzinę"
Odżywianie wszechobecne bary szybkiej obsługi "Fast Food" hołdujące hasłu "być dobrym to być szybkim" wywołują protesty międzynarodowego ruchu "Slow Food" zrzeszającego ponad 60. tys. zwolenników zdrowej żywności pozyskiwanej z naturalnych surowców. Posiłek spożywany w miłej, spokojnej atmosferze i sympatycznym towarzystwie to jedna z form relaksu i zdrowia.
